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☂ 梅雨を元気でのりきるポイント ☂

低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで、体を休みモードにする「副交感神経」が優位になり、だるさを感じたり、寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなることがあるといわれています。
梅雨明けの暑い夏に向けて、元気で健康的にいられる体調管理のコツをお教えします!
・規則正しい生活と良質な睡眠
自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。
・適度な運動
雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。
家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。
・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る
エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。
<ビタミンB群を多く含む食材>➡豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など
・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る
抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。
<ビタミンCを多く含む食材>➡れんこん、ブロッコリー、いちご、柿 など