☂ 「梅雨だる」ストップ！
梅雨の時期に、いろいろな体調不良で悩まれることはありませんか？気温や湿度のばらつきによって自律神経の乱れ、その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。
梅雨こそリズム良く！自立神経のバランスを整えましょう (^o^)丿
起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、生体リズムを整える 様な生活習慣を心がけましょう。
- 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット （雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう）
- きちんと朝食をとって活動モードに
- 日中は意識して活動的に
- ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
- 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
- 睡眠は充分に
