熱中症を予防しましょう！

暑さに強くなるトレーニングをしましょう。
ヒトには、暑さや寒さに慣れる適応能力があります。その能力を引き出すには運動が効果的です。
ここでは、信州大学の能勢博教授が開発された「インターバル速歩」（2009年）を紹介します。
このトレーニングは、3分間の「さっさか歩き」（出来るだけ早く）の後に、3分間の「ゆっくり歩き」をセットで1日5回以上、週に3～4回繰り返すものです。
運動後にコップ1杯の牛乳を飲むと、牛乳に含まれる糖とタンパク質の効果によって暑さに強い身体を作り出すことができます。牛乳が苦手な方は、ドリンクヨーグルトでも結構です。
いずれにせよ、本格的な暑さが訪れる前の5月の連休ごろから始めるのが理想です。7・8月から始めても効果は変わりませんが、真夏のトレーニングの場合、午前7時以前あるいは午後7時以降の比較的涼しい時間帯に行うようにしてください。
※お知らせが時期が遅くなり申し訳ございません。今から お互い頑張りましょう！！